FITNESS FÜR RASTLOSE
FITNESS FÜR RASTLOSE
Der Alltag rast dahin und du rast mittendurch: Kein Wunder, dass da kaum Zeit bleibt für einen Workout, regelmäßige Trainingszeiten oder die Mitgliedschaft in einem Sportverein. Dennoch brauchen gerade die- oder derjenige mit hohem Durchschnittspensum regelmäßige Auszeiten zum Training von Körper und Geist. Und die lassen sich, auch wenn es noch so stressig ist in den Alltag integrieren. Selbst für Vielreisende lässt sich das mit ein bisschen Disziplin und den richtigen Tools gut in den Griff bekommen. Studien haben ergeben, dass schon einen knappe halbe Stunde Sport täglich das reinste Lebenselixier ist. Wer diese halbe Stunde für unmöglich hält, dem mangelt es schlicht und ergreifend an ein bisschen Disziplin. Der wichtigste aller Tipps: Trage dir die halbe Stunde in deinen Terminkalender ein und behandele sie wie das Jahresgespräch mit dem Chef. Und du wirst sehen: bald geht es aufwärts mit Fitness und einem besseren Rundumgefühl.
Die richtigen Tools für Vielbeschäftigte
Die einfachste Methode, sich unterwegs fitzuhalten, ist natürlich das Joggen. Ein Paar Laufschuhe und ein Set aus Shirt und Hose passen sogar ins Handgepäck von Vielfliegern. Eine halbe Stunde laufen weckt alle Lebensgeister, beseitigt Verspannungen und sorgt für eine angenehme Portion Sauerstoff für den ganzen Organismus. Sollte es draußen stürmen und schneien, tut es natürlich auch das Laufband im Hotel. Wer stattdessen alle Muskelgruppen ein bisschen in Aktion treten lassen will, der kann heute auf eine Vielzahl von Fitness-Apps zugreifen. „Seven“ etwa beinhaltet ein sehr kompaktes Ganzkörpertraining, für das du keinerlei Hilfsmittel benötigt. Die Übungen lassen sich nämlich schon dann ausführen, wenn im Büro, im Hotel oder am Bahnhof irgendeine Art Mobiliar und gerade Wände zur Verfügung stehen. Ein Outfit ist nicht nötig, allerdings wird es ein wenig mühsam, wenn du die Übungen partout im Präsentations-Outfit mit Krawatte beziehungsweise hohen Schuhen ausführen möchtest. Professioneller ist eine Trainingsmethode, die ursprünglich von der US Navy entwickelt wurde: Schlingentraining. Das funktioniert mit einem Bandsystem, an dem Griffe montiert sind und das in Länge wie Höhe vielfältig verstellbar ist. Mit den passenden Übungen aus dem Netz, wie sie in unzähligen Youtube-Tutorials angeboten werden, kannst du jede Muskelgruppe trainieren und in einem von 5- bis zu 60-minütigen Workout eine Trainingseinheit im Fitness-Studio darstellen. Bekanntester Anbieter ist TRX, aber es gibt inzwischen viele gute Kopien. Das TRX benötigt nicht viel mehr Platz als die Kulturtasche im Gepäck.
Auch unterwegs auf die Ernährung achten
Nicht nur regelmäßige sportliche Betätigung ist wichtig, um dem stressigen Alltag gut gewappnet zu begegnen. Auch die Ernährung sollte energiereich und ausgewogen gestaltet werden. Vor allem unterwegs tendieren wir dazu, uns schnell was „auf die Faust“ mitzunehmen und am besten noch im Gehen oder im Auto zu verzehren. Und wie „gut“ eine solche Ernährung ist, müssen wir hier sicher nicht darlegen. Daher gilt besonders für agile Menschen auf der Reise: Nimm dir Zeit für das regelmäßige essen und lege bewusst Pausen ein, die du nicht auch noch mit dem Beantworten von E-Mails auf dem Smartphone entwertest.
Auf jeden empfiehlt es sich, nach den Sporteinheiten auf Pflegeprodukte zu setzen, die, die deine Haut Körper gekonnt pflegen und versorgen. Die Forever ALOE MOISTURIZING LOTION beispielsweise ist eine Feuchtigkeitslotion für die tägliche Anwendung bei viel Stress. Sie versorgt die Haut zuverlässig mit Feuchtigkeit und hält sie so straff und geschmeidig. Das Forever ALOE FIRST® Spray ist die optimale Ergänzung, um der Haut eine tiefgehende Pflege zukommen zu lassen, auch wenn es schnell gehen muss. Besonders nach dem Sport und anschließender Dusche wirkt es besonders beruhigend auf die Haut. Auch die Forever ALOE HAND & FACE SOAP ist ein guter Begleiter für die Reise, weil sie Hautirritationen durch den neutralen PH-Wert vermeidet.
Motivation spüren und dem Körper Auszeiten gönnen
Mit ein bisschen Disziplin, kompakten Sporttools und der richtigen Körperpflege gelingt es auf jeden Fall auch unterwegs, blendend auszusehen. Das ist natürlich besonders wichtig für alle, die viele Menschen treffen, wichtige Meetings haben und lange, aktive Arbeitstage durchstehen müssen. Bau tägliche Workouts in deinen Tagesablauf ein und setze auf gute Pflegeprodukte – das entspannt auch dann, wenn es besonders stressig ist.
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